http://kure-jcp.org/ 下腹痩せする方法って？【女性のための下腹ダイエット】 ja Copyright 2011 Sat, 18 Jun 2011 03:35:44 +0900 http://www.sixapart.com/movabletype/ http://blogs.law.harvard.edu/tech/rss 下腹をダイエットするには、食事制限だけではちょっと難しいかもしれません。 もちろん、脂肪がたっぷりと下腹についてしまっているのなら、食事制限も行う必要があります。 でも、併せて下腹の筋肉を鍛えないと、下腹のダイエットに成功することはできないのです。 それも、ただの腹筋などではなく、下腹の筋肉に効果があるような筋トレをしないと、平らなお腹にすることはできないでしょう。 つまり、ひねりを加えた腹筋やスクワットなど、下腹を引き締める筋トレを継続して行うわけです。 また、正しい姿勢を常に維持するように心がけたり、腹式呼吸でお腹をへこませると言うのも、下半身をダイエットするのには有効です。 それに、骨盤の歪みを矯正することで、内臓の位置が正しい位置へと戻り、下腹が痩せたようにみえることもあるでしょう。 http://kure-jcp.org/2011063544.html http://kure-jcp.org/2011063544.html 下腹ダイエット Sat, 18 Jun 2011 03:35:44 +0900 杉本彩のダイエット方法【スタイル維持の秘訣って？】 杉本彩のダイエット方法といえば、クワバタオハラのくわばたさんが痩せたことでも有名なコアリズムですよね。 でも、杉本彩は元々、アルゼンチンタンゴにハマっていて、週に一度は針治療とヨガをしているそうです。 さらに、月に二回くらいのペースで加圧トレーニングも行っているそうですから、スタイル維持にはかなり気を使っています。 また、家のなかにはたくさんの鏡があって、スタイルのチェックができるようになっているのだとか。 もちろん、食事にも注意していて、色々な食材をまんべんなく食べるようにしながら、足りない栄養素はサプリメントや青汁などで補充しています。 化粧品は、杉本彩自身がプロデュースしたアンデスティノシリーズを使っているみたいです。 http://kure-jcp.org/2010101036.html http://kure-jcp.org/2010101036.html 女性ダイエット Wed, 20 Oct 2010 20:10:36 +0900 牛乳ダイエットは痩せる？【実際試した口コミや評判など】 ・牛乳ダイエットをしてから肌がキレイになった気がする。 ・食事前に牛乳を飲むようにしたら、食欲が落ちて食べ過ぎなくなった。 ・間食したくなったら、牛乳を飲むようにしたら体重が減った。 ・スイーツが食べたくなったら、寒天で牛乳ゼリーを作ったり、ココアを飲むようにしている。ストレスが溜まりづらくなって、ダイエットが続けられている。 ・朝食代わりに牛乳を飲むようにしている。お昼ごはんでドカ食いすることもなくなって、体重が減ってきた。 ・牛乳ダイエットなら、筋肉が落ちないので、代謝が減らずに済んでいる。筋トレの効果も効率的にでていると思う。 ・温めた牛乳を夜なにか食べたくなったら飲んでいる。夜の間食がなくせた上に、よく眠れるようになった。 http://kure-jcp.org/2010103435.html http://kure-jcp.org/2010103435.html 下腹ダイエット Fri, 01 Oct 2010 05:34:35 +0900 ゆうこりんがダイエット？【小倉優子のダイエットの口コミ、評判など】 「ゆうこりん」こと、小倉優子さんは、今までにたくさんのダイエット方法を試して、ブログやテレビ番組などで紹介しています。 ゆうこりんが試したダイエット方法は、 ・お菓子などの間食を止める ・ウナソルファスティングプログラムの「ファスティングサポートジュース」を二日間飲むプチ断食 ・朝一番に苺を食べ、酵素を体内に吸収する ・豆乳を飲む ・牛乳を飲まない ・毎日、朝晩二回体重を測る ・半身浴を欠かさない ・家事で体を動かす ・ダイエットサプリ（フラッシュオーバー）を飲む ・レコーディングダイエットのように食べたものと体重を家族や友人に送る（ゆうこりんの場合は、料理・栄養に詳しい品川庄司の品川祐さん） http://kure-jcp.org/2010093715.html http://kure-jcp.org/2010093715.html 女性ダイエット Sat, 18 Sep 2010 12:37:15 +0900 【スロトレの効果】スロートレーニングで本当に痩せるの？ スロトレの効果には、 ・成長ホルモンが分泌され、脂肪が効率よく燃えやすくなる。 ・筋肉がついて、基礎代謝が上がる。 ・筋肉がついた部分が引き締まって、スタイルがよく見える。 などがあります。 毎日５分、もしくは、週ニ、三回１０分間のスロトレで食事制限をしなくても痩せることができるでしょう。 部分痩せを目指すなら、部分痩せ用のスロトレをするといいですね。 忙しい人は、日常生活でしている動きにスロトレを取り入れるという方法もあります。 もし、スロトレをしているのに、全然、痩せない。 ちっともスタイルがよくならない。 そんな時は、スロトレのやり方が間違っていないか、よく確認してみてください。 特に、呼吸法はとても大切です。 また、姿勢も重要になります。 http://kure-jcp.org/2010095136.html http://kure-jcp.org/2010095136.html 女性ダイエット Sun, 12 Sep 2010 20:51:36 +0900 韓国発のドリンクダイエット【ミスカルで本当に痩せる？】 韓国発のドリンクダイエット・ミスカルが話題になっています。 ミスカルは、CanCamの人気モデル近藤しづかさんや長谷川理恵さん、イ・ビョンホンさんが飲んでいることでも知られています。 ミスカルは韓国では昔から飲まれているドリンクなのですが、ダイエットや美肌効果が期待できるとして、日本でもブームになりつつあります。 ミスカルというのは、玄米、とうもろこし、もち米、小麦、黒豆、はと麦、大豆、はったい粉などをブレンドした粉末状のもので、メーカーによって配合されているものも配合量も違いますが、穀物が原料になっています。 ミスカルはお湯や水、牛乳、豆乳などに混ぜて飲むのが一般的な飲み方です。 甘みが足りなければ、オリゴ糖やはちみつ、メープルシロップなどを混ぜると飲みやすくなるでしょう。 穀物が減量なので置き換えダイエット食品よりも腹持ちがよく、ビタミンやミネラルなどを豊富に含んでいるため、肌がキレイになるようです。 http://kure-jcp.org/2010092158.html http://kure-jcp.org/2010092158.html 韓国ダイエット Mon, 06 Sep 2010 20:21:58 +0900 下腹のお肉を減らすには？【女性のためのお腹ダイエット】 下腹のお肉を減らすには、腹筋をすればいいと思ってはいないでしょうか？ いわゆる腹筋は、主にお腹の上部に効きますが、下腹にはあまり効果がありません。 下腹のお肉を減らすには、仰向けに寝て、両手を下げて床を押すようにしながら踵を少し浮かせます。 両膝を揃えて曲げ、下腹の筋肉を使って、胸に近づけます。 なるべくゆっくりと元の姿勢に戻ります。 他にも、椅子に座って両手で椅子の横を掴んで、背筋を伸ばしたまま、両膝をそろえて、みぞおちくらいまで引き上げ、しばらくキープした後、またゆっくりと戻すというエクササイズもあります。 踵を床につけないで繰り返すのがポイントです。 http://kure-jcp.org/2010092134.html http://kure-jcp.org/2010092134.html 下腹ダイエット Mon, 06 Sep 2010 20:21:34 +0900 下半身を細くするやり方って？【女性のための下半身ダイエット】 下半身を細くするには、体の歪みの矯正とリンパマッサージが一番でしょう。 体の歪みが矯正されると、変なところに脂肪がつきづらくなるので、太ももやお腹周りのサイズダウンが期待できます。 さらに、リンパマッサージで血行やリンパの流れをよくすると、代謝が上がりますし、老廃物が排出しやすくなります。 余計な水分もだしやすくなるので、むくみも解消できるでしょう。 むくみや体の歪みを解消しただけで、今よりも確実に下半身は細くなると思います。 体の歪みを矯正し、リンパマッサージでむくみを取った状態が、本来のあなたのスタイルなのです。 体を歪みにくくするためには、正しい姿勢を支えるための筋肉も必要ですから、筋トレをするのもお勧めです。 http://kure-jcp.org/2010092036.html http://kure-jcp.org/2010092036.html 下腹ダイエット Mon, 06 Sep 2010 20:20:36 +0900 扁鵲を使った感想【へんせきの口コミや評判など】 扁鵲を使った感想は、人によってかなり異なります。 扁鵲（へんせき）がいくら漢方がベースになっているとはいっても、人によって合う、合わないがありますし、効果も違ってきます。 一般的には、標準体重よりも体重が少ない人が扁鵲を使うと、お腹を壊すなどの不調がでるみたいです。 最初は、不調が出ても、慣れたら平気になったという人も少なくないのです。 扁鵲は、固太りで間食などのムダ食いをやめてもなかなか痩せられないという人に合っているでしょう。 扁鵲を使っただけで痩せたという人もいますが、食事療法や運動療法などを併行して行うことで、より一層の痩身効果が得られるはずです。 http://kure-jcp.org/2010093149.html http://kure-jcp.org/2010093149.html ダイエット漢方 Fri, 03 Sep 2010 09:31:49 +0900 ロート製薬の和漢箋を使った感想【口コミや評判など】 ・お腹周りのでっぷり脂肪を落としたくて、「ロート防風通聖散錠」を服用した。便秘が解消して、むくみも改善された。腰回し体操などもやったせいか、ウエストはちょっとサイズダウンできた。これからも続けて行きたい。 ・お腹についた脂肪をどうにかしたくて、「ロート防風通聖散錠」を購入。半信半疑で服用したが、便通がかなりよくなって、効果が実感できた。 ・むくみがあり、膝関節が痛いので、「ロート防已黄耆湯錠」を試すことにしました。太っているせいか、嫌になるくらい汗っかきだったのですが、「ロート防已黄耆湯錠」を飲みだしてからだいぶおさまりました。重かった体もだいぶ軽くなってきたように感じます。 http://kure-jcp.org/2010093133.html http://kure-jcp.org/2010093133.html ダイエット漢方 Fri, 03 Sep 2010 09:31:33 +0900 コッコアポの感想【コッコアポL錠、S錠の口コミや評判】 ・ユッキーナのCMで興味を持ち、便秘がちだったのでコッコアポA錠を試しました。コッコアポA錠を服用すると、便通がよくなり、ぽっこりお腹が少しへこみました。仕事柄どうしても食生活などが不規則になりがちなので、これからも愛用したいです。 ・水太り気味かなと思って、コッコアポL錠を試しました。今まではちょっとしたことで汗をかいていたので、私は代謝がいいと誤解していたのですが、コッコアポL錠を飲んでいると余計な水分を尿でだせるので、化粧が崩れにくくなりました。 ・最近、お腹がでているのが気になってコッコアポS錠を飲むようにした。便通もよくなったし、尿の回数も増えた。ダイエット効果についてはまだ満足できるほどの結果はでていないが、少しずつ減ってきている。 http://kure-jcp.org/2010093105.html http://kure-jcp.org/2010093105.html ダイエット漢方 Fri, 03 Sep 2010 09:31:05 +0900 下腹の脂肪を落とすには？【女性のための下腹ダイエット】 下腹は一番脂肪がつきやすい場所です。 それに、なかなか脂肪が落ちにくい場所でもあります。 まずは、あなたの下腹部を手で触ってみてください。 他の場所よりも、冷たくないでしょうか。 それは、内臓が冷えているからです。 本当は、お腹はとても温かいものですから、それが冷えてしまっているということは、体温も低いはずです。 下腹の脂肪を落とすためには、とにかくお腹を温めましょう。 腹巻、湯たんぽ、温かい飲み物、習慣的な入浴、岩盤浴、お腹を温めるためにできることは何でもしてください。 下腹の脂肪は、冷えてしまった内臓を守るためについているのです。 お腹が温まれば、下腹の脂肪も落とせるでしょう。 http://kure-jcp.org/2010080759.html http://kure-jcp.org/2010080759.html 女性ダイエット Fri, 27 Aug 2010 14:07:59 +0900 下半身を引き締めるには？【女性のための下腹ダイエット】 下半身を引き締めるには、筋トレとマッサージがオススメです。 それに、有酸素運動を加えると、さらに効果的でしょう。 下半身の筋肉は、つきやすく衰えやすいので、ちょっと座りっぱなし、立ちっぱなしの生活が続くと、すぐに衰えてしまいます。 筋肉がないと脂肪が燃焼されにくくなるので、ぶよぶよぶくぶくの下半身になってしまうのですね。 また、マッサージでむくみを解消して、リンパや血行の流れをよくすることも大切です。 余裕があれば、有酸素運動をすると、脂肪が燃焼されて、より下半身が引き締まるでしょう。 筋トレ、有酸素運動、マッサージという順番でやると、とても効果的です。 http://kure-jcp.org/2010080733.html http://kure-jcp.org/2010080733.html 女性ダイエット Fri, 27 Aug 2010 14:07:33 +0900 身長と体重の関係性とは？【女性のためのダイエット】 身長が高いのに、やみくもに４０キロ台の体重を目指すと、痩せすぎてガリガリの魅力のないプロポーションになってしまいます。 逆に、身長が低いのに、５０キロ台だからといって安心していても、実はデブだと思われていることもありますよね。 自分に合ったベスト体重を知りたいなら、ＢＭＩ（Ｂｏｄｙ　Ｍａｓｓ　Ｉｎｄｅｘ）指数を参考にするといいでしょう。 体重（単位はキロ）÷身長（単位はメートル）の２乗で、女性の理想値は２１（男性の理想値は２２）になります。 ２６．４以上になると、肥満でしょう。 理想体重は、身長（単位はメートル）×２２（キロ）で算出できます。 痩せすぎてもあまりよくありませんから、自分の身長に合った体重を目指しましょう。 http://kure-jcp.org/2010080710.html http://kure-jcp.org/2010080710.html 女性ダイエット Fri, 27 Aug 2010 14:07:10 +0900 ウエスト70を切るためには？60台のウエストを目指す【女性のためのお腹ダイエット】 ウエスト70を切るためには、とりあえず、食事制限から始めましょう。 エクササイズをしてウエスト周りの筋肉を鍛えることも大切ですが、ウエストが70センチを超えているということは、体重もかなり標準をオーバーしているはずです。 食事制限もしなくては、お腹周りについた脂肪をなくならないでしょう。 まず、間食をしていないでしょうか。 間食も上手にすれば、ダイエット効果が期待できます。 食事の後、三時間後から６時間の間に食べる、一回の間食のカロリーは１００キロカロリー以下というのが上手な間食です。 できれば、糖分と脂肪を一緒に摂ってしまう洋菓子を食べるのは止めましょう。 もちろん、スナック菓子もよくありません。 http://kure-jcp.org/2010080657.html http://kure-jcp.org/2010080657.html 女性ダイエット Fri, 27 Aug 2010 14:06:57 +0900